生理でストレッチ、運動はOK？
生理のときの運動は、経血の漏れが心配…
という経験はありませんか？
またいつもより体がだるく重い感じで、
思ったように力を発揮できない、なんていうことも
あるのではないでしょうか。
生理のときのストレッチや運動には
どんなことをに気をつけるべきのか？
どんな運動、ストレッチであれば良いのか？
みていきたいと思います。
生理のときの適したストレッチ
生理中は血行不良になりがちです。
体も冷えやすいので、軽いストレッチにより
体を温めることで、生理痛緩和にもつながります。
特に骨盤周りの血行は滞りやすいので
骨盤周り（太ももの付け根）をまわしたり、
むくみも気になる方は、足湯や足元を
温めることも1つの方法です。
ストレスなくできる範囲でのストレッチは
生理中には積極的にとり入れたいものです。
生理中の運動、気をつけるべきこと
生理中の血行不良の状態を改善すべく
軽いストレッチは良いとお伝えしましたが、
過度なストレッチ、運動は気をつけたいものです。
過度な運動によって経血量が急に増えたり
運動前に何もなくても、急な体調の変化、貧血になることも。
生理中の運動をする状況であれば、
いつもよりも自分の体に耳を傾け気にかけながら
運動をしてみてくださいね。
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