生理中の気分を整えるには？

生理中はイライラしたり、やる気がでなくなったり
さらには、周囲に強くあたってしまったり･･･

生理中気持ちをコントロールできず
思うように行動できなかったりします。

生理に左右されることなく、できるだけ
穏やかな気持ちで過ごせるようにしたいものですね。

生理の時に、どんな気持ちになりやすいか？

どうゆう傾向があるのか分かれば
その対処方法や向き合い方が見つかるかもしれません。

今回は、生理時の気分を落ち着かせるための
アロマテラピーについてご紹介します。

生理のときにアロマを活用

アロマテラピーは、精油（エッセンシャルオイル）の香りを
楽しみながらリフレッシュ、リラックスをするものです。
アロマオイルには、天然成分100％のもので
原産国が記載されているものを選ぶことを
おすすめします。

妊娠中や高血圧、てんかんなどの病気がある人は
使用を注意していただく必要があります。
また直接肌に塗ったり、飲まないなどのルールがあります。

アロマテラピーでは、病気を治そうというものではなく
症状が軽いものに取り入れるぐらいで
使ってもらいたいものです。

道具がなくても簡単にできるものとして、
テッシュにアロマオイルをしみこませるだけで
香りを楽しむことができます。

生理時のおすすめアロマとは

・ローズ、イランイラン、ゼラニウム
生理時のホルモンバランスを整えやすく

・ネロリ
気分の落ち込みがある時に

・ベルガモット、オレンジ
イライラ、やる気がでない

・ラベンダー、カモミール
なかなか眠れない時に

・ペパーミント
便秘、過食が見られるときに

香りによっては、好まないものもあるかと思います。

生理中だからローズのアロマオイルでなくては
いけないというものではなく、ご自身が好む香りを
上手く活用していただければと思います。