生理中の眠気はどう乗り越える？
生理中にあまりにも眠たくてウトウトしていると
周りからは睡眠が足りないのでは？
と思われたりしながらも、女性であれば
「生理中で眠い」ということには理解を示してくれる人も多いのでは？
ひどい生理痛によって仕事や学校に行けない
ということはあったとしても、それでも
「生理によって眠いので寝ます（休みます）」
ということが通用することは
普段の生活ではそうそうないですよね。
眠れない状況…だけでも生理で異様に眠い時、
どんな眠気対策をしていますか？
どうして生理のときは眠くなるのかを考え
自分にあった眠気解消方法を探してみてください。
生理中に、しっかりと睡眠をとっていても
まだ眠い…というときの対策を考えていきたいと
思います。
生理中に眠くなるのは…
・生理による貧血
貧血によって全身への栄養がうまく行き届かず
体の機能が低下し、眠くなることがあります。
・女性ホルモンの変化による眠気
生理前や、生理中のホルモンの変化で
眠くなりやすくなるのではないでしょうか。
他にも、生理痛の薬の副作用で眠くなることや
生理痛によって、夜の眠りが浅くなってしまい
昼間に眠くなることも考えられます。
生理中眠いときにやってみること
どんなことをしても眠いものは眠い。
と生理中の眠さに勝てるものがない、と言う人もいます。
ただ、それぞれの方に向いている
何か眠気対策があればと願います。
例えば…
飲み物では、コーヒーで眠気対策にならなのであれば
ハーブティー変えてスッキリとしてみる。
【レモングラス、ローズマリー、ペパーミント】
アロマオイルでは、眠気覚ましにつながる
オイルを活用する。
【レモン、ペパーミント】
気分転換にストレッチする、ガムを噛むなど、そして
私も生理中の眠いときには、
デスクワークばかりではなく、人と話したり
打ち合わせを入れたりと工夫をしていました。
本当は、何よりも仮眠したいところかもしれないですが…
何も対策をしないで眠気と戦うよりも、できることが
あるのかなと思っています。
生理前から体を整えるアイテム
