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生理中の気分を整えるには?

生理中はイライラしたり、やる気がでなくなったり
さらには、周囲に強くあたってしまったり・・・

生理中気持ちをコントロールできず
思うように行動できなかったりします。

生理に左右されることなく、できるだけ
穏やかな気持ちで過ごせるようにしたいものですね。

生理の時に、どんな気持ちになりやすいか?

どうゆう傾向があるのか分かれば
その対処方法や向き合い方が見つかるかもしれません。

今回は、生理時の気分を落ち着かせるための
アロマテラピーについてご紹介します。

生理のときにアロマを活用

アロマテラピーは、精油(エッセンシャルオイル)の香りを
楽しみながらリフレッシュ、リラックスをするものです。
アロマオイルには、天然成分100%のもので
原産国が記載されているものを選ぶことを
おすすめします。

妊娠中や高血圧、てんかんなどの病気がある人は
使用を注意していただく必要があります。
また直接肌に塗ったり、飲まないなどのルールがあります。

アロマテラピーでは、病気を治そうというものではなく
症状が軽いものに取り入れるぐらいで
使ってもらいたいものです。

道具がなくても簡単にできるものとして、
テッシュにアロマオイルをしみこませるだけで
香りを楽しむことができます。

生理時のおすすめアロマとは

ローズ、イランイラン、ゼラニウム
生理時のホルモンバランスを整えやすく

ネロリ
気分の落ち込みがある時に

ベルガモット、オレンジ
イライラ、やる気がでない

ラベンダー、カモミール
なかなか眠れない時に

ペパーミント
便秘、過食が見られるときに

香りによっては、好まないものもあるかと思います。

生理中だからローズのアロマオイルでなくては
いけないというものではなく、ご自身が好む香りを
上手く活用していただければと思います。